Фаворит спорта
+7 (495) 744-68-80
+7 (925) 744-68-80
+7 (499) 136-37-55
+7 (978) 712-93-02
(Представительство в Крыму)
г. Москва,
Алтуфьевское шоссе, дом 43
1favoritsporta@mail.ru
Главная страница Новости

5 шагов чтоб начать заниматься спортом


5 шагов чтоб начать заниматься спортом

5 шагов чтоб начать заниматься спортом

После 40 лет у большинства людей работоспособность заметно снижается, а лишний вес увеличивается. Привести свой организм в тонус возможно с помощью несложных, но интенсивных тренировок, к которым нужно заранее подготовиться. Мы расскажем вам, как это сделать за пять шагов.

Первый шаг-консультируемся с врачом

Перед началом занятий обратитесь к своему терапевту (кардиологу, эндокринологу или другому врачу, на учете у которого вы состоите). Возможно, вам будет достаточно купить гантели. А, может быть, для вашего состояния здоровья больше подойдет велотренажер. Обязательно уточните у врача этот момент, чтобы не оказаться после тренировки на больничной койке.

Второй шаг - выбираем вид спорта

Ориентируйтесь на свою цель - похудение, укрепление мышц, сосудов, борьба с каким-то заболеванием - и на противопоказания. Если вы имеете проблемы со здоровьем и не можете бегать ежедневно, то попробуйте эллиптический тренажер, купить который можно недорого. Если вам посоветовали укрепить сосуды, то отправляйтесь в бассейн. Силовые упражнения поддерживают тело в тонусе, а спортивная ходьба помогает работе сердца.

Третий шаг - составляем график тренировок

Найдите оптимальный для себя вариант тренировок, внесите его в свой распорядок дня и не откладывайте на завтра. Если вы будете устраивать перерывы, то вряд ли достигнете эффекта. Первые занятия должны длиться 25-30 минуту не реже трех раз в неделю. После месячной проверки на прочность можно увеличивать нагрузку.

Четвертый шаг - находим баланс

Одинаковые тренировки ежедневно - это скучно в любом возрасте. Пусть за велотренажером следует скамья атлетическая, за ней - растяжка, после - йога. Разнообразие подарит радость от тренировок, и вы не забросите их уже через неделю.

Пятый шаг - пристально следим за своим состоянием

Во время и после каждой тренировки измеряйте пульс, давление, отмечайте свое самочувствие. Если вы понимаете, что интенсивный бег вам не на пользу, то выберите другой вид тренировок. С осторожностью отнеситесь к совмещению тренировок и диет. Часто ухудшение самочувствия может появиться из-за отсутствия каких-то витаминов.


У нас можно подобрать как небольшой инвентарь - гантели нужного веса, коврик для йоги, так и более массивные тренажеры - эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Будьте здоровы!

19.09.2016

Все новости →


Спортивные товары
для всей семьи
Схема проезда
+7 (495) 744-68-80
+7 (495) 724-80-25
+7 (978) 712-93-02
(Представительство в Крыму)

г. Москва,
Алтуфьевское шоссе, дом 43
1favoritsporta@mail.ru


2015-2018 @ "Фаворит спорта" - 5 шагов чтоб начать заниматься спортом.
Создание и продвижение сайтов - Алексфилл.
Рейтинг@Mail.ru